Ghid de mers la sala de forţă

By | Prin viață

Nu cred că sunt singurul care face sală de trei ori pe săptămână (recomandat, cine poate mai mult nu înseamnă că e şi mai bine) pentru a se menţine în formă. Sunt sportiv, iar sala mă ajută enorm în dezvoltarea muşchilor, condiţie fizică şi învăţarea anumitor lucruri despre grupele de muşchi plus nişte exerciţii foarte faine care, pare-se, duc la o viaţă mai sănătoasă.

Ei bine, când mergi la sala de fitness (ori forţă), trebuie să iei anumite lucruri în considerare.

  • În momentul când ai intrat în sala de forţă, pentru prima dată, e ok să saluţi şi tu pe fata de la bar, care până la urmă îţi face abonamentul, cafeaua, shake-ul de proteine ori ce-ţi mai face ea (am întâlnit cazuri de nesimţire de genul acesta).
  • Mă distrez tare mult când mă uit la copii ăştia de clasa a VII-a care vin şi trag la sală cu nişte greutăţi de mai au puţin şi cad din picioare. Mă copchii, sunteţi în creştere, trebuie să lucraţi la anumite aparate cu o anumită greutate, nu vă avântaţi să vă daţi mari ţânţari, că nu impresionaţi pe nimeni.
  • Ascultă instructorul, cât de nebun ţi s-o părea el, ştie ce zice.
  • Încearcă să fii cât mai politicos cu cei din jur, să întrebi frumos dacă vrei să lucrezi la un aparat ocupat la acel moment. Că am mai văzut faze de genul cu : hai bă, mai ai mult la ăsta? că vreau şi io să fac…
  • Apa plată şi prosopul să nu-ţi lipsească, sunt o necesitate când mergi la sala de forţă. De fapt, un echipament adecvat e musai. Întreabă instructorul.
  • Cei cu experienţă în lucrurile ăstea se văd încă de când păşeşti în sală. Dacă nu eşti convins de ceva şi nu e un instructor prin preajmă, întreabă, nu fi timid/ă. Ori uită-te să înţelegi cum se face un anumit exerciţiu ce te interesează.
  • În momentul în care ai tu experienţă şi vine un novice la sală, nu ezita să-i dai un sfat acolo unde simţi că nu lucrează cum trebuie. Contează tare mult, iar dacă el îţi răspunde la perpulis, plesneşte-l sau răspunde-i tot frumos, să vezi ce mai spune..
  • Înainte de sală, nu mânca în exces. Nişte fructe, ceva light de vară, că după n-o să-ţi pice bine.
  • Dacă eşti super organizat şi nu eşti 2.0, ia un carneţel la tine, notează-ţi ce vrei să faci o perioadă când mergi la sala şi bifează realizările (ca obiectivele).
  • Dacă eşti 2.0, telefonul mobil te ajută, dar e cam aiurea.
  • Apoi, nu abuza de un singur aparat o şedinţă întreagă, enervezi şi pe alţii de prin jurul tău, dar te distrugi şi pe tine. E bine să faci de exemplu: spate cu piept sau biceps cu triceps, în termeni mai de sală.

Nu mai ştiu ce să mai scriu că nu-mi vin acum în minte. Oricum, dacă găsiţi de ajutor acest mic ghid de mers la sala de forţă, puteţi distribuii mai departe. De asemenea modificările sunt bine venite şi ele, aşa că vi le aştept pentru completare. Faceţi sport, faceţi sală, nu staţi toată ziua cu shaorma la calculator, mai târziu n-o să vă pice bine.

Ți-a plăcut? Spune-le și altora
libris.ro

4 Responses to " Ghid de mers la sala de forţă "

  1. Adri says:

    Faza cu salutatul la intrare e cireasa de pe tort :)))). Felicitari pentru stilul de viata sanatos pe care il ai.

  2. […] Ghid de mers la sala de forţă | Adrian Anghel Sursa:  Ghid de mers la sala de forţă | Adrian Anghel […]

  3. Yamasha says:

    Ai punctat destul de bine, dar ai uitat de fitzosi, i-ai uitat pe “baietii” care se lauda cu brandul pe facebook si alte balarii…
    Vii la sala, iti faci treaba si pleci…

    • Sunt perfect de acord cu tine! N-am să înţeleg niciodată scopul fotografiilor în oglindă din sala de forţă. Înţeleg că vrei să faci „senzaţie” pe Facebook cu corpul tău lucrat, dar să fim serioşi. Check-in-ul este mai de înţeles faţă de acele poze penibile..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: